［運動類型］
📝今天來比較高強度間歇運動(HIIT)、阻力訓練(RT)或兩者的綜合訓練(CT)對於年輕人跟長者分別可以帶來那些好處呢？
👱年輕人
💗增加有氧能力：HIIT和CT都有幫助，HIIT的效果更好
💗肌肉量：HIIT、RT和CT都有幫助，RT的效果更好
💗肌力：RT和CT都有幫助
💗胰島素敏感度：HIIT、RT和CT都有幫助
👴長者
💢增加有氧能力：HIIT和CT都有幫助
💢肌肉量：HIIT、RT和CT都有幫助，RT的效果更好
💢肌力：RT和CT都有幫助
💢胰島素敏感度：HIIT和RT都有幫助
💥以上給大家參考，依自己的需求和年齡去選擇你的運動類型!